運動をしたことがある方ならご存知だと思います。

筋肉の回復力は歳をとればとるほどに衰えていきます。

注意するのは同じ運動をして疲れるようになってしまう体です。

時間がある時に若いころにやった運動をしてみましょう。

若いころに比べて感じる疲労の度合いにより、筋力も落ちている証拠です。

脚が太い、細い関係なく中身の問題です。

要は、運動をしていないので筋力が弱くなってダイエットにもよくないです。

筋力が弱くなると、血液のめぐりが悪くなります。

足は第2の心臓と言われるように下半身に溜まった血流を戻してくれます。

動かないから、ふくらはぎに血液が溜まるわけです。

動かない、筋肉が少ないのはむくみやだるさの原因にもなります。

筋トレでかえってたくましくなってしまったという経験をされる女性も少なくなく、

やみくもに筋トレすれば細くなるのではありません。

ちなみに、美へそベルトはサイズを落とし、脂肪も燃やせるダイエットメソッドですが、

最初マジックのようにサイズが落ちるのは、筋肉をつけるからではなく、

もともとあったものの、たるんじゃっていた筋肉がきゅっとおなかを絞る力を取り戻すからであって、

いきなり脂肪が消えてしまっているわけではありません。

サイズが落ちなくなってからも続ける&時間を増やしたりすることで、

さらに筋力を高めるか、または、脂肪は後からじわじわと燃やして落としていくのです。

美へそベルトを初めて最初はみるみるサイズダウンしたのに

サイズが落ちなくなった、というお話もわりとよくあります。

同じようにお腹を凹ませていれば

おなかが細くなり続けるわけではないのですね。

現状維持でよしとするのか、もっと細くしたいのか、

そして、やはり脂肪を落としたいのか。

なーんだ、もうサイズ落ちなくなっちゃったし、とやめてしまえばもどってしまうので、

さらなる効果を追求したい人には美へそベルトの利用がイチオシです。

仰向けに寝て、手は両脇にまっすぐ広げ、肩甲骨（左右の肩の背面にある逆三角形の骨）をしっかりと床につけておきます。両足はそろえて上げてください。

息を吸いながら、両足をそろえたまま、右側にお腹を支点にして大きくねじります。ひざが曲がらないようにしましょう。

足をそろえたまま、地面すれすれで軽く静止する感じに
してください。背中や肩甲骨が浮いてしまわないように、両手でしっかり踏ん張りましょう。

息を吐きながら一旦元に戻したら、次は息を吸いながら、反対側へ同じようにねじってください。

足を振り下ろすときは絶対に勢いをつけずにゆっくりと交互左右に１０～１５回行いましょう。ここまでで大体５分です。

慣れてきたら回数を増やすか、すれすれで静止する時間を延ばしてください。

このエクササイズはストレッチも兼ねた運動なのでやり終えた後には体全体がすっきりと気持ちよくなりますよ。

以上、くびれダイエットエクササイズはいかがでしたか？

リビングでもベッドの上でも簡単にできると思います。

毎日ほんの少しの時間でできる効果的なエクササイズなので、ぜひ続けてみくださいね。

「食べ合わせダイエット」の具体例をご紹介したいと思います。

ポテトチップス＋100%オレンジジュース

揚げ物の油は酸化した体に悪い油です。
よって高温の油で揚げたポテトチップスも酸化しているため、
代謝が悪くなるうえ、悪玉コレステロールの増加や肥満を招きます。
ですからできるかぎり食べないようにしなければなりませんが…、
しかし、職場の休憩時間の語らい時や、放課後のお友達同士の交流など、
その場の雰囲気で、つきあい上どうしても手をつけないといけない
場面では、ビタミンやミネラルを含む100%オレンジジュースを
一緒に飲めば、ポテトチップスの悪い油も中和し、
脂質もうまく代謝されます。

とはいえ、その６～８はあくまでもお菓子です。
毎日そうたくさん食べていてはダイエットになりません！
６～８のどれかひとつを、
仕事や勉強を頑張った週末などに、「週に１度のお楽しみデザート」
程度にしておきましょうね。

「食べるから太る！」という考えから、
食べ合わせを考えて「食べてカロリー消費アップ！」
という考えに意識をチェンジし、
脂肪を効率よく燃焼できる体を作っていきましょう。
太るかも…と思いながらクヨクヨ考えこんでしまうより、
美味しく食べて、元気にエクササイズしましょう。